راهکار‌هایی برای پیشگیری و درمان سریع‌تر عرق‌سوز شدن

براساس پیش بینی‌های هواشناسی در هفته پیش رو گرم‌ترین روز‌های سال را تجربه خواهیم کرد. ازاین رو باید نگران مشکلات زیادی مانند گرمازدگی، عرق سوز شدن و اسهال و استفراغ به ویژه در کودکان بود. مشکلات به ظاهر ساده‌ای که اگر آن‌ها را درست تدبیر نکنیم، احتمال مرگ را هم باید بدهیم.

نوشته معصومه متین نژاد - روزنامه نگار

به گزارش شهرآرانیوز، پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد، مراقبت از موادغذایی که مصرف می‌کنیم، تردد کمتر در ساعت‌های گرم روز، استفاده از لوازم حفاظتی مانند کلاه و عینک آفتابی و مصرف بیشتر مایعات نمونه‌ای از راهکار‌هایی است که باید برای این منظور درنظر گرفت. راهکار‌هایی که بی اطلاعی یا بی توجهی نسبت به آن‌ها می‌تواند سپری کردن این روز‌های گرم را با چالش‌های بیشتری روبه رو کند. هفته‌های پیش قدری درباره مشکل گرمازدگی باهم صحبت کردیم و امروز می‌خواهیم مشکل عرق سوز شدن را باهم بررسی و برای آن راهکار‌هایی پیداکنیم. موضوعی که برای افرادی که ناچارند زیاد در خارج از خانه رفت وآمد کنند، یک مشکل شایع است.

عرق سوز شدن

تعریق نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد و به دفع مواد مضر بدن کمک بسیاری می‌کند. درواقع نقش یک سد دفاعی در برابر عفونت ها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش خورشید را دارد و با کنترل دمای بدن، این مواد زائد را هم به بیرون از بدن هدایت می‌کند.
غده‌های تعریق در نواحی مختلف بدن مانند کشاله ران و زیربغل در لایه‌های عمیق‌تر پوستی قرار دارند. زمانی که شخص عرق می‌کند این قطره‌ها از راه مجاری ویژه‌ای به خارج از پوست راه پیدا می‌کنند.

اگر به هردلیلی این مجاری بسته باشند، قطرات عرق در لایه‌های زیرین پوست تجمع می‌کنند، درنتیجه سبب ساییدگی لایه‌های پوستی و احساس سوزش و خارش می‌شوند و قرمزی و التهاب از خود بر جای می‌گذارند. رطوبت و گرمایی که به سادگی می‌تواند زمینه رشد باکتری ها، قارچ‌ها و مخمر‌ها را در این بخش‌ها فراهم کند. در پزشکی به این عارضه عرق سوز شدن یا میلاریا می‌گویند.

بخش‌های درگیر

به جز بخش‌های خاصی از بدن مانند ناخن‌ها و کانال گوش، تقریبا در همه نقاط بدن تعریق اتفاق می‌افتد و احتمال عرق سوز شدن وجود دارد. بااین همه، بخش‌هایی مانند زیربغل، زیرسینه و کشاله ران که لایه‌های پوستی به هم نزدیک ترند و امکان سایش پوست بیشتر است، عرق سوز شدن زیاد اتفاق می‌افتد.

عوامل تشدیدکننده

اضافه وزن زیاد
گرما
فعالیت‌های جسمی سنگین
ورزش کردن
لباس‌های تنگ و چسبان

علت‌های غیرگرمایی

گاهی برخی افراد در همه طول سال و بدون تجربه گرمای هوا گرفتار این مشکل هستند. این نوع عرق سوز شدن علت‌های غیرمعمول دیگری دارد، مانند:

مصرف دارو‌های کنترل بارداری
مصرف دارو‌های هورمونی
یائسگی
دیابت و کمبود قندخون
پرکاری تیروئید
مصرف دارو‌های ضدافسردگی و میگرن
اضطراب و استرس زیاد
مشکلات ژنتیکی
تعریق بیش از حد و بیمارگونه
مصرف دیافروتیک‌ها (عرق کننده ها)

انواع عرق سوز شدن

عرق سوز کریستالی

در این نوع، برجستگی‌های شفافی مشابه تاول روی سطح پوست ایجاد می‌شود که درون آن‌ها قطرات عرق جمع شده اند. معمولا نوزادان و خردسالان بیشتر درگیر این مشکل می‌شوند.

عرق سوز روبرا یا خاردار

دراین نوع، از عرق سوز شدن روی پوست برجستگی‌های قرمز و ملتهبی به وجود می‌آید. ناحیه درگیر بسیار خشک می‌شود و به شدت می‌خارد که‌ می‌تواند سبب زخم و چرک شود.

عرق سوز پروفوندا یا عمیق

این نوع عرق سوزی به ندرت و در لایه‌های عمیق پوستی اتفاق می‌افتد. بسیار دردناک است و برجستگی‌های بزرگی مشابه کبودی روی سطح پوست ایجاد می‌شود و اگر به موقع درمان نشود به بیماری‌هایی مانند گرگرفتگی، خستگی مفرط و سکته گرمایی تبدیل می‌شود.

راه‌های پیشگیری

وزن خود را متناسب نگهدارید و اگر اضافه وزن دارید با ورزش و رژیم غذایی آن را کاهش دهید.
همیشه و به ویژه در روز‌های گرم و زمانی که فعالیت شدیدی دارید، لباس گشاد و نخی بپوشید.
از پوشیدن لباس‌های پلاستیکی و الیاف مصنوعی بپرهیزید، به ویژه لباس‌های زیر.
آب و مایعات بیشتری در روز‌های گرم سال بنوشید.
اگر شدت تعریق در بدنتان زیاد است، روزانه دوش بگیرید. بهتر است هر ازگاهی از لایه بردار‌های ملایم پوستی در حمام استفاده کنید تا افزون بر حفظ شادابی پوست از بسته شدن منافذ غدد تعریق نیز جلوگیری کنید.
به نظافت مو‌های زائد بدن خود بیشتر از پیش توجه نشان دهید.
اگر علت تعریق زیاد بدنتان اضطراب و استرس است از ورزش‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن بیشتر کمک بگیرید.
اگر تعریق زیاد و بیمارگونه دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
در محل کار و زندگی خود از تهویه مناسب و وسایل سرمایشی استفاده کنید.
برای جلوگیری از عرق سوز شدن نوزادان پوشک آن‌ها را سفت نبندید. همچنین از پودر بچه استفاده کنید.
مصرف غذا‌های خنک و سرد یا متعادل و لطیف را بیشتر کنید.
از مصرف الکل، دخانیات و موادغذایی چرب، چاشنی دار و کافئین دار بپرهیزید.
اجازه ندهید بخش‌هایی از بدنتان مانند زیربغل، ناحیه تناسلی و کشاله ران مرطوب بماند.
در ساعت‌های گرم روز و در فضای بیرون فعالیت بدنی زیادی نداشته باشید.
از قرارگرفتن مستقیم در زیر نور خورشید در ساعت‌های ۹ تا ۱۷ بپرهیزید.
اگر بانداژ یا چسبی روی بدن دارید و خیلی گرمتان شده است، آن را باز کنید تا پوستتان هوا بخورد.

درمان‌های سریع

اگر عرق سوزی عفونتی نداشته باشد درمان آن دشوار نیست و‌ می‌توان بدون مراجعه به پزشک آن را برطرف کرد.

دوش آب سرد بگیرید

یکی از مؤثرترین راه‌های کاهش فوری دمای بدن گرفتن دوش آب سرد است که در عرض یکی دو دقیقه دمای بدن را پایین می‌آورد. البته به شرطی که از صابون و شوینده‌ها و لوسیون‌های معطر استفاده نکنید. این محصولات می‌توانند پوست را تحریک و سبب انسداد منافذ و مجرا‌های عرق شوند.

از کمپرس سرد استفاده کنید

کمپرس سرد می‌تواند به تسکین ناحیه عرق سوز کمک کند و تحریکات پوستی را کاهش دهد. برای این منظور هر یک ساعت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه کمپرس سرد روی ناحیه عرق سوز بگذارید. تکه‌های یخ را در یک کیسه پلاستیکی یا سیلیکونی بگذارید و سپس در حوله یا پارچه‌ای تمیز بپیچید و روی قسمت عرق سوز بگذارید.

لباس گشاد و نخی بپوشید

هرچه لباس به بدنتان کمتر برخورد داشته باشد، کمتر ناحیه عرق سوز اذیت می‌شود. برای این منظور لباس‌های آزاد و نخی بپوشید تا پوستتان نفس بکشد و خنک شود.

کرم هیدروکورتیزون بزنید

کرم هیدروکورتیزون یک درصد، می‌تواند التهاب ناحیه عرق سوز را کاهش دهد. همچنین می‌توانید از لوسیون کالامین برای تسکین خارش و سوزش ناحیه عرق سوز استفاده کنید. در این وقت‌ها از ضدآفتاب و پودر بچه استفاده نکنید، چون منافذ پوست را‌ می‌بندند.

از آنتی هیستامین کمک بگیرید

آنتی هیستامین‌های خوراکی به نام دارو‌های ضدحساسیت معروف اند و‌ می‌توان برای عرق سوز هم از آن‌ها استفاده کرد. آنتی هیستامین‌های خوراکی مانند بنادریل به کاهش خارش متوسط تا شدید ناشی از عرق سوز کمک زیادی می‌کنند.

از پماد‌ها استفاده کنید

پزشکان استفاده از زینک اکساید را برای کاهش التهابات پوستی، اگزما، از بین بردن جای جوش و آفتای سوختگی توصیه می‌کنند. پودر تالک و پماد ضدسایش پوست هم که ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند نیز افزون بر زینک اکساید گزینه‌های خوبی برای درمان ناحیه عرق سوز هستند.

نشانه‌های عرق سوزی

برآمدگی‌های ریز، قرمز و ملتهب
سوزش و خارش و سوزن سوزن شدن
قرمزی غیرمعمول و حساسیت زیاد روی پوست
تاول یا زخم‌های ریز و چرک دار

زمان مراجعه به پزشک

اگر پس از سه روز همچنان نشانه‌های عرق سوزی اذیتتان می‌کند یا ناحیه عرق سوز عفونی شده است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

۲ درمان خانگی مفید

خیار

خیار یک خنک کننده طبیعی پوست است. یک عدد آن را حلقه حلقه کنید و همراه با چند برش لیموی تازه در ظرف آب سرد قرار دهید تا حسابی خیس بخورد. سپس حلقه‌های خیار را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست آسیب دیده خود قرار بدهید. روزی سه بار این کار را تکرار کنید.

آلوئه ورا

استفاده از ژل آلوئه ورا برروی محل سوختگی بسیار کارساز است. قدری ژل آلوئه ورا را روی محل عرق سوز شده قرار دهید و اجازه بدهید بیست دقیقه به همان حالت بماند، سپس با آب سرد بشویید. تا درمان کامل باید روزی دوبار این کار را تکرار کنید.